PP TPR tập luyện lõi trượt lõi tập luyện Ab bánh xe cuộn cho người mới bắt đầu

Mô tả sản phẩm

PP TPR tập luyện lõi trượt lõi tập luyện Ab bánh xe cuộn cho người mới bắt đầu

Hiệu quả:Các con lăn lõi có hiệu quả nhắm mục tiêu nhiều nhóm cơ bắp, bao gồm lõi, cánh tay, vai và lưng, tối đa hóa hiệu quả tập luyện.

Sức mạnh:Chúng củng cố lõi, tăng cường sự ổn định và định nghĩa cơ bắp để cải thiện sức mạnh tổng thể.

Sự đa dạng:Máy cuộn lõi cung cấp các bài tập khác nhau ngoài các bài tập bụng, chẳng hạn như ván và đẩy lên, cung cấp một thói quen linh hoạt.

Sự thuận tiện:Tính nhỏ gọn và di động, chúng phù hợp với tập thể dục tại nhà, đi du lịch hoặc tập thể dục khi đang di chuyển, đảm bảo sự tiện lợi.

Thách thức:Việc sử dụng các cơ cốt lõi một cách khó khăn đòi hỏi sự cân bằng, phối hợp và sức mạnh để sử dụng hiệu quả.

Tiến trình:Người dùng có thể tăng phạm vi chuyển động hoặc thêm các biến thể để tiếp tục thử thách và kết quả khi sức mạnh được cải thiện.

Kết quả:Sử dụng thường xuyên dẫn đến tăng cường sức mạnh cốt lõi, định nghĩa cơ bắp, tư thế và thể lực tổng thể, thúc đẩy việc sử dụng tiếp tục.

Các con lăn lõi được ưa chuộng vì hiệu quả, hiệu quả, linh hoạt, tiện lợi, thách thức, tiềm năng tiến bộ và kết quả đáng chú ý về sức mạnh và thể lực cốt lõi.

Làm các bài tập dưới đây:

Việc triển khai:Quỳ xuống đất, giữ tay cầm của con lăn và lăn nó về phía trước trong khi sử dụng cơ bắp cốt lõi của bạn.sau đó từ từ lăn trở lại vị trí bắt đầu.

Bảng:Hãy đặt hai tay lên tay cầm và kéo cơ thể ra ở vị trí như một tấm ván.

Người leo núi:Bắt đầu ở vị trí ván với bàn tay của bạn trên tay cầm cuộn. xen kẽ đưa đầu gối của bạn về phía ngực của bạn trong một chuyển động chạy trong khi giữ cho lõi của bạn tham gia.

Đẩy lên:Giữ tay cầm cuộn và làm cú đẩy trong khi ổn định cuộn bằng tay.

Chân nâng lên:Nằm trên lưng với con lăn giữa chân, nâng chân lên mặt trần trong khi giữ cho lăn ổn định giữa chân, sử dụng các cơ bụng dưới.

Lắp đặt bên:Thực hiện rollouts sang bên để nhắm mục tiêu các nghiêng. Roll con lăn chéo sang trái và phải trong khi tham gia các cơ bụng bên.

Pike Rollouts:Từ một vị trí ván với bàn tay của bạn trên con lăn, lăn lăn về phía bàn tay của bạn trong khi nâng hông lên đến trần nhà, tạo thành một vị trí nhọn để tham gia phần bụng dưới.