Các đĩa trượt tập luyện cốt lõi: Các bộ trượt tập luyện cho các bài tập hiệu quả

Mô tả sản phẩm

Các đĩa trượt tập luyện cốt lõi: Các bộ trượt tập luyện cho các bài tập hiệu quả

Cải thiện bài tập của bạn với đĩa trượt:

1. Tham gia nhiều nhóm cơ bắp: Trượt mượt qua các bài tập để tham gia các cơ bắp khác nhau cho một bài tập toàn thân toàn diện.
2. Tăng cường lõi của bạn: Thách thức cơ bắp lõi của bạn khi bạn ổn định và kiểm soát chuyển động, cải thiện sức mạnh và sự ổn định lõi.
3. Nâng cao sự cân bằng và phối hợp: Lướt với sự kiểm soát để tăng cường sự cân bằng và khả năng phối hợp với mỗi bài tập.
4. Thưởng thức tập thể dục ít tác động: Các đĩa trượt cung cấp một lựa chọn tập luyện nhẹ nhàng, thân thiện với khớp phù hợp với tất cả các cấp độ thể dục.
5. Thử nghiệm tính linh hoạt: Thực hiện các bài tập đa dạng trên các bề mặt khác nhau để nhắm mục tiêu và tăng cường các nhóm cơ khác nhau một cách hiệu quả.

Có một số bài tập bạn có thể thực hiện với đĩa trượt để nhắm mục tiêu các nhóm cơ bắp khác nhau và cải thiện sức mạnh và sự ổn định tổng thể.

Người leo núi: Bắt đầu ở vị trí ván với mỗi chân trên một đĩa trượt.

Lông:Đứng với một chân trên đĩa trượt và trượt chân kia trở lại vị trí lunge.

Bàn Jacks:Bắt đầu ở vị trí ván với cả hai chân trên đĩa trượt. Đồng thời trượt chân của bạn ra và sau đó lại với nhau, tương tự như một chuyển động nhảy jack.

Chân xoăn:Nằm ngửa với đôi chân trên đĩa trượt, nâng hông lên khỏi mặt đất vào vị trí cầu và sau đó trượt chân về phía glutes, liên quan đến hamstrings.

Bệnh phổi bên:Đứng với một chân trên một đĩa trượt và trượt chân ra bên trong một lunge bên.

Pikes:Bắt đầu ở vị trí ván với cả hai chân trên đĩa trượt. Giữ chân thẳng, trượt chân về phía bàn tay, nâng hông lên trần nhà.