Quả bóng Pilates mềm (23cm-25cm) - Quả bóng tập thể dục nhỏ với rơm bơm để tập luyện Mini Gym

Mô tả sản phẩm

Quả bóng Pilates mềm (23cm-25cm) - Quả bóng tập thể dục nhỏ với rơm bơm để tập luyện Mini Gym

Sử dụng một quả bóng Pilates mềm, bạn có thể tăng cường tập thể dục bằng cách tập trung vào các nhóm cơ khác nhau và cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và cân bằng.

• Cầu với Bắn bóng:Hãy nằm ngửa với đầu gối cong, chân cách nhau rộng như hông, và bó bóng giữa đầu gối.
• Nén đùi bên trongNgồi với đầu gối uốn cong và chân thẳng trên sàn.
• Pilates Ball Crunches:Nằm ngửa với đầu gối cong, cầm quả bóng giữa hai tay, nhấc đôi vai của bạn từ mặt đất và đưa quả bóng đến chân.
• Tháo chân:Nằm ngửa với đôi chân mở rộng, đặt quả bóng giữa mắt cá chân và nâng chân lên trần nhà.
• Pilates Ball Squats:Đứng với quả bóng giữa lưng và tường.
• Pilates Ball Hamstring Curls:Nằm ngửa với gót chân trên quả bóng và hông nâng lên.

Những bài tập này rất tuyệt vời để tăng cường thói quen Pilates của bạn và nhắm mục tiêu hiệu quả các nhóm cơ khác nhau.

Thông số kỹ thuật của quả bóng Pilates:

Mặc dù bóng Pilates mềm nói chung là an toàn và linh hoạt cho hầu hết mọi người, nhưng có một số cá nhân nên thận trọng hoặc hoàn toàn tránh sử dụng chúng.Những người thuộc các loại sau đây nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng quả bóng Pilates mềm:

• Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng quả bóng Pilates mềm, đặc biệt là nếu họ mới học Pilates hoặc có bất kỳ biến chứng nào trong khi mang thai.
• Những người có một số tình trạng y tế: Những người có tình trạng như loãng xương, thoát vị đĩa đệm,hoặc bất kỳ vấn đề cơ xương khác nên tìm sự hướng dẫn từ một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc một chuyên gia thể dục có trình độ trước khi sử dụng một quả bóng Pilates mềm.
• Những người có vấn đề cân bằng: Những người có vấn đề cân bằng hoặc có nguy cơ té ngã nên thận trọng khi sử dụng quả bóng Pilates mềm, vì nó có thể làm tăng nguy cơ bị thương.
• Những người bị hạn chế về vận động nghiêm trọng: Những người bị hạn chế hoặc hạn chế về vận động nghiêm trọng có thể thấy khó sử dụng quả bóng Pilates mềm một cách hiệu quả và an toàn.sửa đổi hoặc các bài tập thay thế có thể phù hợp hơn.
• Những người bị dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với các vật liệu được sử dụng trong các quả bóng Pilates mềm.nó là điều cần thiết để chọn một lựa chọn hypoallergenic hoặc tránh sử dụng quả bóng hoàn toàn.

It's crucial for individuals in these categories to prioritize their safety and well-being by seeking advice from a healthcare professional before incorporating a soft Pilates ball into their exercise routine.