Bàn đệm bọt Vòng tròn ma thuật Pilates Ring 14 inch Đen Pilates Vòng tròn

Mô tả sản phẩm

Bàn đệm bọt Vòng tròn ma thuật Pilates Ring 14 inch Đen Pilates Vòng tròn

Vòng phép thuật Pilates, còn được gọi là vòng Pilates hoặc vòng kháng cự, là một công cụ tập thể dục nhỏ gọn và linh hoạt được sử dụng để nâng cao các bài tập Pilates.Được làm từ vật liệu bền như kim loại và cao su linh hoạt, nó có tay cầm đệm để dễ nắm bắt.

Công cụ linh hoạt này nhắm vào các nhóm cơ khác nhau, bao gồm cánh tay, ngực, đùi và lõi bằng cách thêm sức đề kháng cho các chuyển động.và nhận thức cơ thể thông qua một loạt các bài tập Pilates.

Dẫn và thích nghi, chiếc nhẫn ma thuật phù hợp cho các bài tập tại nhà hoặc các lớp học Pilates.Nó phù hợp với tất cả các cấp độ thể dục và cung cấp một phương pháp tác động thấp để tăng cường thói quen mà không làm căng khớp.

Tóm lại, vòng phép thuật Pilates nâng cao các bài tập bằng cách cung cấp sức đề kháng, ổn định và tập trung vào hoạt động cơ bắp, làm cho nó trở thành một phụ kiện được yêu thích cho những người đam mê Pilates.

Ưu điểm của Pilates Ring:

Tăng kháng cự:Vòng Pilates cung cấp sức đề kháng cho các bài tập của bạn, giúp tăng cường và tăng cường cơ bắp hiệu quả hơn so với các bài tập trọng lượng cơ thể truyền thống.

Tăng cường hoạt động cơ bắp:Bằng cách kết hợp vòng vào các bài tập Pilates, bạn có thể nhắm mục tiêu các nhóm cơ cụ thể, chẳng hạn như cánh tay, ngực, đùi và lõi, để cải thiện hoạt động và sự tham gia của cơ bắp.

Cải thiện sức mạnh lõi:Nhiều bài tập vòng Pilates tập trung vào việc tập trung vào cơ bắp cốt lõi, giúp cải thiện sức mạnh cốt lõi, sự ổn định và tư thế.

Tăng tính linh hoạt:Sử dụng vòng Pilates trong các bài tập có thể giúp cải thiện tính linh hoạt bằng cách kéo dài và kéo dài cơ bắp, thúc đẩy phạm vi chuyển động tốt hơn trong khớp.

Tăng sức chịu đựng cơ bắp:Sử dụng vòng Pilates thường xuyên có thể giúp tăng sức chịu đựng cơ bắp, cho phép bạn thực hiện các bài tập trong thời gian dài mà không mệt mỏi.

Tập thể dục tác động thấp:Các bài tập vòng Pilates thường có tác động thấp, làm cho chúng phù hợp với các cá nhân ở mọi cấp độ thể dục và độ tuổi, cũng như những người đang hồi phục sau chấn thương.

Đèn và linh hoạt:Vòng Pilates nhỏ gọn và nhẹ, giúp nó dễ dàng vận chuyển và sử dụng bất cứ nơi nào, dù ở nhà, trong phòng tập thể dục, hoặc khi đi du lịch.

Cải thiện nhận thức về cơ thể:Sử dụng vòng Pilates đòi hỏi sự tập trung và tập trung vào hình thức thích hợp và hoạt động cơ bắp, giúp tăng cường nhận thức về cơ thể và chánh niệm trong quá trình tập luyện.

Cách sử dụng:

1. Chọn một không gian thoải mái và cởi mở:Hãy tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể di chuyển tự do mà không bị cản trở.
2. Giữ chiếc nhẫn đúng cách.: Giữ chiếc nhẫn ma thuật bằng cả hai tay, đảm bảo rằng ngón cái của bạn đang hướng lên và ngón tay của bạn được mở ra bên ngoài của chiếc nhẫn.
3. Tham gia vào cốt lõi của bạn:Đứng thẳng hoặc ngồi thẳng với cơ bắp cốt lõi của bạn tham gia để hỗ trợ cột sống của bạn trong suốt các bài tập.
4. Thực hiện các bài tập:Có nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể thực hiện với một chiếc nhẫn ma thuật Pilates để nhắm mục tiêu các nhóm cơ khác nhau.

• Máy ép cánh tay:Giữ vòng trước ngực bằng cả hai tay và nhấn vòng ra ngoài trong khi duy trì sức đề kháng.
• Máy ép chân:Đặt nhẫn giữa mắt cá chân hoặc đùi và ép nhẫn khi bạn ép chân lại với nhau.
• Nén đùi bên trong:Đặt nhẫn giữa đầu gối và ép nhẫn bằng cơ đùi bên trong.
• Chấn động bụng:Giữ nhẫn trước mặt bạn với cả hai tay và xoay thân của bạn từ bên này sang bên kia trong khi giữ sức đề kháng trên nhẫn.
• Tập trung vào hình thức đúng đắn:Trong suốt các bài tập, hãy tập trung vào việc duy trì hình dạng đúng, hít thở sâu, và sử dụng các cơ thích hợp cho mỗi chuyển động.
• Điều chỉnh kháng cự:Tùy thuộc vào mức độ thể dục và mục tiêu của bạn, bạn có thể điều chỉnh cường độ của các bài tập bằng cách thay đổi áp lực áp dụng vào vòng.
• Giảm nhiệt và kéo dài:Sau khi hoàn thành tập luyện với vòng phép thuật Pilates, hãy nhớ làm mát bằng một số bài tập kéo dài nhẹ để giúp ngăn ngừa đau cơ và cải thiện tính linh hoạt.

Luôn luôn lắng nghe cơ thể, bắt đầu với những chuyển động nhẹ nhàng, và dần dần tăng cường độ khi bạn trở nên thoải mái hơn khi sử dụng vòng phép thuật Pilates.Nếu bạn mới học Pilates hoặc có bất kỳ vấn đề về sức khỏe, hãy xem xét tìm kiếm hướng dẫn từ một giảng viên Pilates được chứng nhận để đảm bảo bạn đang thực hiện các bài tập một cách chính xác và an toàn.