Làm thế nào để sử dụng một quả bóng Pilates mềm

Để sử dụng một Soft Pilates Ball, còn được gọi là một Small Exercise Ball, là một cách tuyệt vời để thêm sự đa dạng và thách thức cho các bài tập Pilates và yoga của bạn.

Tăng cường cơ bắp: Khi sử dụng bóng Pilates mềm, bạn có thể kết hợp nó vào các bài tập nhắm mục tiêu vào cơ bắp cốt lõi.bạn có thể đặt quả bóng giữa đùi bên trong của bạn trong các bài tập như Pilates 100 hoặc trong khi thực hiện các bài tập cầu để tham gia vào đùi bên trong và cơ sàn chậu.

Sự cân bằng và ổn định: Bóng Pilates mềm có thể được sử dụng để thử thách sự cân bằng và ổn định của bạn trong các bài tập khác nhau.bạn có thể ngồi trên quả bóng trong khi thực hiện các bài tập như xoắn cột sống hoặc cưa để tham gia các cơ cốt lõi của bạn và cải thiện sự cân bằng của bạn.

Độ linh hoạt và kéo dài: Bóng Pilates mềm cũng có thể được sử dụng để hỗ trợ kéo dài và cải thiện tính linh hoạt.bạn có thể đặt quả bóng dưới lưng khi nằm xuống để giúp mở ngực và vai trong các bài tập như giãn ngực mở.

Bầu và lưu trữ: Soft Pilates Ball đi kèm với một ống hút thổi phồng để dễ dàng thổi phồng. Sau khi sử dụng, bạn có thể thổi phồng quả bóng để lưu trữ thuận tiện,làm cho nó trở thành một công cụ thể dục linh hoạt và di động.

Bằng cách kết hợp Soft Pilates Ball vào các bài tập của bạn, bạn có thể thêm sự đa dạng, thách thức các nhóm cơ khác nhau, và nâng cao tập Pilates và yoga tổng thể của bạn.